Lâcher prise et prendre du recul au service de vos objectifs

Développez des stratégies efficaces pour relâcher la pression – Développez vos Soft Skills / Compétence comportementale

Vous sentez-vous souvent submergé par le stress ou par des pensées négatives ? Vous avez du mal à trouver l’équilibre entre votre vie personnelle et professionnelle ? Cette formation est conçue pour vous aider à lâcher prise et à retrouver votre sérénité.

Au cours de cette formation, vous apprendrez à reconnaître les éléments essentiels du lâcher-prise et à analyser ses effets bénéfiques sur votre corps et votre esprit. Vous découvrirez des techniques concrètes pour gérer les pensées négatives qui influencent votre comportement et votre bien-être. Grâce à des exercices pratiques et des réflexions personnelles, vous serez capable de relativiser les situations stressantes et de recentrer vos priorités.

Cette formation s’adresse à toute personne souhaitant mieux gérer son énergie, améliorer son bien-être, et adopter un état d’esprit plus serein. Aucun prérequis n’est nécessaire pour participer. Que vous soyez un professionnel en quête d’un meilleur équilibre de vie ou simplement quelqu’un souhaitant vivre plus sereinement, cette formation vous apportera les outils nécessaires pour avancer avec confiance.

Programme de la formation

Comprendre et définir le lâcher-prise

• Définition et principes fondamentaux du lâcher-prise.

• Origines et bienfaits pour le développement personnel.

• Gestion du temps : passé, présent, futur.

  Exercice : Questionnaires et réflexions personnelles sur la notion du temps.

Identifier les conséquences du lâcher-prise

• Raisons du lâcher-prise en contexte professionnel et personnel.

• Effets sur la santé mentale et le bien-être.

• Écoute du corps : « Le corps est le temple de l’esprit ».

• Importance de réviser ses attentes.

  Exercice : Autodiagnostic et travail sur les perceptions de la peur, des obligations, et de la culpabilité.

Adapter ses attitudes et comportements

• Identification des résistances au lâcher-prise.

• Apprendre à calmer son esprit.

• Se libérer des pensées négatives et élargir son point de vue.

• Détection des tensions et indicateurs émotionnels (colère, culpabilité, etc.).

• Réflexion : Les pensées automatiques et stratégies pour les surmonter.

Recentrer sur l’essentiel et maintenir le cap

• Gestion des obstacles et résistances internes.

• Techniques pour lever les résistances avec humour et créativité.

• Simplification : quoi éliminer, quoi conserver ?

• Acceptation de ce qui nourrit les sens.

• Analyse pratique personnelle et professionnelle (APP).

  Exercice : Mise en situation et analyse des cas pratiques des participants.

Élaborer son plan d’action

• Définition des axes de progression et gestion du temps.

• Fixation des objectifs et moyens à mettre en œuvre.

• Intégration du lâcher-prise dans son planning.

  Exercice : Identification des problèmes à partir d’une expérience vécue et élaboration d’un plan d’action individuel.

—Les Plus de la formation —

Hypnose pour lâcher prise

• Une session d’hypnose de 30 minutes proposée à la fin de la formation.

Recommandations de livres sur le lâcher-prise

Aurélien Mizeret vous propose deux ouvrages qui vous guideront dans l’art du lâcher-prise :

• Le Pouvoir du moment présent – Eckhart Tolle
  Ce best-seller est présenté par Eckhart Tolle comme un guide d’éveil spirituel. L’auteur y encourage à se libérer des préoccupations liées au passé et au futur pour mieux s’ancrer dans l’instant présent. En dix chapitres, il expose les étapes clés pour atteindre le lâcher-prise.

• Découvrir un sens à sa vie – Viktor Frankl
  Ce livre puissant est écrit par Viktor Frankl, professeur et psychiatre autrichien. Il y relate son expérience dans les camps de concentration, démontrant comment trouver un sens à sa vie peut permettre de survivre aux épreuves les plus inhumaines.

• Devenir conscient – Le guide de la gestion des émotions pour vivre en harmonie avec soi, les autres et le monde